임신은 여성의 몸에 많은 변화를 가져오는 특별한 시기입니다. 이 시기에는 엄마와 태아 모두에게 충분한 영양 공급이 무엇보다 중요합니다. 하지만 어떤 영양소를 얼마나, 어떻게 섭취해야 할지 고민이 되실 텐데요. 오늘은 임산부에게 꼭 필요한 필수 영양소들을 과학적 근거를 바탕으로 총정리해 드리겠습니다.임신 초기 핵심 영양소, 엽산임신 계획 중이거나 임신 초기 3개월 여성이라면 엽산(비타민 B9)은 가장 먼저 신경 써야 할 영양소입니다. 엽산은 태아의 신경관 발달에 결정적인 역할을 하며, 신경관 결손 위험을 최대 70%까지 감소시킬 수 있습니다.권장 섭취량: 임신 전부터 임신 12주까지 하루 600-800mcg(0.6-0.8mg) 자연 식품 공급원: 짙은 녹색 잎채소(시금치, 브로콜리), 콩류, 오렌지, 통곡..
